É a dor mais clássica de quem está começando. Uma queimação na frente da canela que aparece — e some quando você descansa.
Ela tem nome: canelite. E, na maioria das vezes, é o corpo pedindo um pouco mais de paciência.
Por que ela aparece
A canelite costuma surgir quando a gente aumenta o volume rápido demais. O osso e os músculos da canela ainda não se adaptaram, e a sobrecarga cobra o preço.
Traduzindo: não é que você está fazendo errado. É que está fazendo demais, cedo demais.
Como prevenir
- Aumente devagar. No máximo 10% de volume por semana. Sem pressa.
- Corra em superfícies mais macias quando puder — terra e grama poupam a canela do asfalto.
- Fortaleça as panturrilhas. Elevações de panturrilha, 3x por semana, fazem diferença real.
- Respeite o descanso. Dia de folga não é dia perdido.
Quando procurar ajuda
Se a dor virar constante, latejar em repouso ou doer ao toque num ponto específico, pare e procure um profissional. Persistir aí não é coragem — é risco.
Prevenir é mais leve do que tratar. E corpo cuidado corre por muito mais tempo.
Você já sentiu canelite? O que funcionou pra você? Compartilha com quem está começando agora. ☀
Gostou? Tem mais te esperando no amanhecer.
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